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Ayurvedisches Herbstrezept: Kürbis-Kichererbsensuppe

Irene
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 18 Minuten
Gesamtzeit 33 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 4 Personen

Zutaten
  

  • 500 g Kürbis z.B. Hokkaido
  • 1 Dose Kichererbsen
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 TL Ingwer gerieben
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Kurkuma
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • Salz und Pfeffer
  • Olivenöl
  • Frische Kräuter nach Wahl z.B. Petersilie oder Koriander

Anleitungen
 

  • Zwiebel und Knoblauch in Olivenöl anbraten. Ingwer und Gewürze hinzufügen und kurz anrösten.
  • Kürbis schälen, würfeln und hinzufügen. Mit Brühe ablöschen und zum Kochen bringen. 20 Minuten köcheln lassen.
  • Kichererbsen und Kokosmilch hinzufügen, gut pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • Diese wärmende Suppe ist nicht nur köstlich, sondern nährt auch deinen Körper und Geist!
Keyword Ayurveda