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Ayurvedisches Süßkartoffel-Kürbis-Chili

Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
0 Minuten
Gesamtzeit 45 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 4 Personen

Zutaten
  

  • 2 Süßkartoffeln
  • 1 kleiner Hokkaido
  • 1 Dose Kidneybohnen
  • gehackte Tomaten
  • 1 rote Chili
  • 1 Zwiebel
  • 1 cm Ingwer frisch
  • passierte Tomaten
  • 2 EL Ghee
  • 2 TL Kreuzkümmel
  • 2 EL Paprikapulver
  • Pfeffer
  • 2 TL Zimt
  • 250 g Basmatireis

Anleitungen
 

  • Die Zwiebel und den Ingwer schälen und in klein schneiden.
  • Die Süßkartoffeln und Kürbis in kleine Würfel schneiden. Beim Hokkaido kann die Schale mitgegessen werden, kocht dafür aber eine Idee länger. Andere Kürbissorten müssen ggf. geschält werden.
  • Ghee in einem großen Topf erhitzen und darin die Gewürze (Kreuzkümmel, Zimt, Pfeffer) anbraten, bis sie zu duften anfangen. Anschließend Zwiebel hinzufügen und nach 2-3 Minuten Ingwer und Chili dazugeben und kurz andünsten. Dann Kürbis und Süßkartoffel dazugeben und 1 Minute mit anrösten.
  • Die Bohnen mit der Flüssigkeit, das Tomatenmark und die gehackten Tomaten in den Topf geben, sowie 1 Tasse Wasser. Alles umrühren und mit dem Paprikapulver würzen. Daraufhin das „Chili“ bei niedriger Temperatur für 30 Minuten köcheln lassen und am Ende mit Salz abschmecken.
  • Den Reis unter kaltem Wasser abspülen und nach Packungsanleitung garen.
  • Den Reis abgießen und servieren.
Keyword Ayurveda, Curry