Hormonbalancierender Ashwagandha Kakao

Dieses wohltuende Abendgetränk ist wie eine liebevolle Umarmung für dein Nervensystem. Ashwagandha gehört zu den wichtigsten ayurvedischen Rasayanas (Verjüngungsmittel) und hilft, Stress abzubauen, das Hormonsystem zu stabilisieren und den Schlaf zu fördern. In Kombination mit rohem Kakao, Zimt und Hafermilch entsteht ein nährender Trunk, der dich zur Ruhe bringt und gleichzeitig dein inneres Gleichgewicht stärkt – besonders wertvoll für Frauen in jeder Lebensphase.

Wirkung aus ayurvedischer Sicht

• Ashwagandha: Adaptogen, wirkt stressreduzierend, kräftigend, balanciert Hormone
• Rohkakao: herzöffnend, leicht anregend, enthält Magnesium – nährt Ojas
• Zimt & Muskat: wärmend, verdauungsfördernd, beruhigen das Nervensystem
• Hafermilch: sanft, nährend, leicht süß – gut für Vata und Pitta
• Honig: baut Ojas auf, wirkt entgiftend und harmonisierend (nur lauwarm verwenden!)

Für welches Dosha?

Dosha	Wirkung
Vata	sehr ausgleichend – warm, süß, beruhigend
Pitta	harmonisierend – kühlend mit Hafermilch & wenig Zimt
Kapha	eher nährend & schwer – in kleinen Mengen oder mit Gewürzen wie Ingwer

Mein Lieblingsrezept – Hormonbalancierender Ashwagandha-Kakao (für 1 Portion)

Zutaten:
• 1 TL roher Kakao
• ½ TL Ashwagandha (Pulver oder Mischung)
• ½ TL Zimt
• 1 Prise Muskat
• 200 ml Hafermilch
• 1 TL Honig (optional – nicht über 40 °C erhitzen!)

Zubereitung

1. Alle Zutaten (außer Honig) in einem kleinen Topf sanft erwärmen – nicht kochen!
2. Gut umrühren, bis alles aufgelöst ist.
3. In deine Lieblingstasse füllen.
4. Honig bei Bedarf einrühren, wenn der Kakao lauwarm ist.
5. In Ruhe trinken – am besten im Sitzen und mit einer Hand am Herzen

Mein Tipp für dich

Dieser Kakao ist ein wunderbares Abendritual – ideal nach Yin Yoga, einem warmen Fußbad oder vorm Einschlafen. Besonders wohltuend in der zweiten Zyklushälfte oder in den Wechseljahren. Du kannst ihn auch mit einem Hauch Vanille oder einer Prise Safran verfeinern für extra weibliche Energie